Vi har lært oss å leve med pandemien, men for mange har belastningen blitt overveldende.

Heldigvis er det er mange ting som kan hjelpe

Det finnes flere enkle grep som kan bidra til at vanskelige situasjoner slik som denne kan bli lettere:

• Nok søvn
• Regelmessig fysisk aktivitet
• Sunne matvaner
• Unngå rusmiddel
• Begrens skjermtiden
• Ta det med ro og lad batteriene

Det finnes også ting vi kan gjøre for å ta vare på hjernen vår i stressende perioder:

• Struktur og daglige gjøremål
• Begrens eksponeringen til massemedia
• Hold deg aktiv
• Forsøk å være takknemlig for noe
• Bruk ditt moralske kompass og åndelige forankring som støtte
• Prioriter for å unngå overveldelse

Vi er avhengig av nærhet, sosialisering og gode relasjoner. Dette er for mange satt på prøve nå. For å motvirke dette er det flere ting du kan gjøre:

Ta kontakt. Om du er begrenset i fysisk kontakt, bruk alle andre hjelpemidler. Spør hvordan noen har det - hvordan de takler situasjonen. Vær kreativ, bruke hver mulighet til å komme i kontakt med noen. Dette er også tiden for "small talk".

Gjør noe praktisk for andre. 

Legg merke til hva som er normalt og hva som ligger utenfor det man takler. Vi er laget for å tåle mye og mange hadde mer enn nok allerede før vi ble truffet av COVID-19.  Pandemien har økt presset for de fleste. Når utfordringene blir overveldende, man kjenner på håpløshet, eller symptomene har vart mye lenger enn de vanligvis gjør, er det kanskje på tide å spørre om profesjonell hjelp. Andre faresignal er at man ikke lenger gleder seg over det man pleide å glede seg over.  Alvorlige tegn på at man har passert terskelen for hva man greier selv, er at man ikke greier å ivareta seg selv på en god måte eller gjennomføre daglige gjøremål.